E.F.T (Emotional Freedom Technique)
Libération emotionnelle et gestion du stress !
Une approche puissante pour libérer les blocages émotionnels, réduire le stress et retrouver un état de bien-être.
Qu’est-ce que l’EFT?
l L’EFT signifie Emotional Freedom Technique, ou Technique de Libération Émotionnelle, est une méthode innovante créée dans les années 1990 par Gary Craig. Cette thérapie psycho-émotionnelle combine des principes de la psychologie énergétique et de l’acupuncture, sans aiguilles, pour traiter efficacement les émotions négatives, les blocages émotionnels, et les douleurs physiques.
Basée sur un procédé de tapotement (ou tapping) sur des points spécifiques des méridiens énergétiques, cette technique aide à rétablir l’équilibre émotionnel et énergétique du corps. En se concentrant sur une phobie, une anxiété, un traumatisme post-traumatique, ou tout autre blocage, l’EFT permet de libérer les tensions et de soulager durablement l’esprit et le corps. La stimulation de ces points favorise une meilleure gestion des émotions et contribue à une véritable libération émotionnelle, aidant les individus à surmonter les obstacles liés à leurs expériences passées.
Que ce soit pour des situations liées au stress, à une phobie, ou pour traiter des blocages profonds, l’EFT est une technique douce et efficace, utilisée par des praticiens qui sont formés pour accompagner ceux qui souhaitent retrouver un mieux-être durable.
Pourquoi choisir l’EFT ?
L’EFT offre une solution naturelle et non invasive pour traiter les émotions négatives et améliorer le bien-être global. Là où d’autres thérapies ont échoué, cette méthode donne des résultats de longue durée. Elle peut être utilisée au quotidien pour gérer vos émotions et retrouver un équilibre intérieur. C’est une méthode simple et efficace.
En intégrant l’EFT dans votre routine, vous pouvez Mieux gérer les émotions en situation de crise, libérer les blocages énergétiques qui freinent votre épanouissement, retrouver une liberté émotionnelle, même là où d’autres thérapies ont échoué.
Comment fonctionne l’EFT ?
L’EFT repose sur une méthode simple mais puissante qui combine concentration, stimulation des méridiens énergétiques, et verbalisation des émotions. Cette approche vous permet de travailler sur vos blocages émotionnels et vos douleurs physiques en douceur, tout en favorisant un profond apaisement intérieur.
Première étape : Concentration sur le problème émotionnel
Vous commencez par vous concentrer sur une émotion, un souvenir ou un symptôme physique qui vous perturbe. Il peut s’agir d’une anxiété, d’une phobie, d’un traumatisme, ou de toute autre situation générant un déséquilibre émotionnel. Cette focalisation permet de connecter votre esprit et votre corps, et de préparer le terrain pour une libération durable.
Deuxième étape : Tapotements sur les points d’acupuncture
Vous effectuez de légers tapotements, également appelés tapping, sur des points spécifiques du corps. Ces points correspondent aux méridiens énergétiques, similaires à ceux utilisés en acupuncture, mais ici sans aiguilles. Ces tapotements doux permettent de stimuler et de rééquilibrer votre énergie tout en libérant les tensions liées aux émotions négatives.
Les points stimulés incluent :
- Le sommet de la tête,
- Le coin interne de l’œil,
- Sous le nez,
- Sous les clavicules,
- Les côtés des mains (appelé « point karaté »).
Cette stimulation agit sur les déséquilibres énergétiques, réduisant l’intensité des ressentis négatifs et favorisant un apaisement émotionnel immédiat.
Troisième étape : Verbalisation et acceptation des émotions
Pendant les tapotements, vous verbalisez des phrases spécifiques pour reconnaître et accepter vos émotions ou ressentis. Par exemple, vous pourriez dire :
« Même si je ressens ce stress, je m’accepte profondément et complètement. »
Cette combinaison de tapping et d’affirmations agit comme un désamorçage des émotions négatives, permettant une libération émotionnelle progressive. Ce processus vous aide non seulement à réduire l’impact des blocages émotionnels, mais aussi à transformer votre perception de la situation de manière durable.
Les bienfaits de l’EFT
Un apaisement se ressent immédiatement dès la première séance EFT. Avec un suivi sur plusieurs séances, la personne peut commencer à prendre du recul sur les situations vécues auparavant avec stress. Elle apprend à mieux se comprendre et gère plus sereinement les émotions.
L’EFT offre de nombreux bienfaits pour ceux qui cherchent à réduire le stress, gérer leurs émotions, et améliorer leur bien-être général. Que ce soit pour soulager des douleurs chroniques, apaiser l’anxiété ou améliorer la confiance en soi, l’EFT permet d’obtenir des résultats rapides et durables.
Cette technique est accessible à tous et peut être utilisée ensuite de manière autonome pour un suivi plus approfondi.
Réduction du stress
Le tapotement sur les points méridiens permet de libérer les émotions négatives et de réduire rapidement le niveau de stress et d’anxiété. L’EFT est souvent utilisé pour apaiser les tensions liées aux événements stressants ou aux inquiétudes quotidiennes.
Augmentation de la confiance en soi
L’EFT permet de travailler sur les croyances limitantes et le manque de confiance. En libérant ces pensées négatives et en surmontant vos blocages émotionnels grâce à l’EFT, vous pouvez développer une meilleure estime de vous-même et une confiance accrue dans votre capacité à faire face aux défis de la vie.
Libération des souvenirs enfouis et des traumatismes
Parfois, des émotions négatives proviennent de souvenirs enfouis. L’EFT peut vous aider à accéder à ces souvenirs de manière douce et sécurisée, vous permettant ainsi de les traiter et de les libérer.
L’EFT aide à traiter les souvenirs traumatiques, les peurs profondes et les émotions non résolues en favorisant un relâchement émotionnel durable. Il est souvent utilisé dans les cas de phobies, de chocs émotionnels et de peurs irrationnelles.
Amélioration du sommeil
En apaisant les tensions émotionnelles, l’EFT favorise un sommeil de meilleure qualité. Les personnes ayant des difficultés à s’endormir ou souffrant de réveils nocturnes bénéficient souvent d’une amélioration rapide.
Soutien dans la gestion des addictions et des compulsions
L’EFT est efficace pour traiter les comportements compulsifs, comme les addictions alimentaires, le tabagisme ou d’autres dépendances, en agissant sur les émotions qui en sont à l’origine.
Soulagement des douleurs physiques ou emotionnelles
Qu’il s’agisse de maux chroniques ou de tensions liées aux émotions, l’EFT offre un apaisement durable.
Comment se déroule une séance
Pendant une séance d’EFT, je vous guide à travers un processus de tapotement doux sur certains points spécifiques du corps, appelés « méridiens », tout en exprimant verbalement les émotions ou pensées négatives. Ces points correspondent à ceux utilisés en acupuncture, mais au lieu d’aiguilles, on utilise simplement les doigts pour effectuer des pressions légères.
La séance dure environ une heure et vous repartirez avec un sentiment de soulagement et des outils à utiliser au quotidien. Après votre rdv, je vous envoie un protocole pour pratiquer chez vous si vous le souhaitez.
- Identifier les émotions négatives ou problèmes spécifiques : une séance d’EFT (Emotional Freedom Technique) commence par un échange pour identifier les émotions ou blocages que vous souhaitez traiter, comme le stress, l’anxiété ou les douleurs.
- Tapotements guidés : Je vous guide ensuite à travers un processus de tapotement sur des points spécifiques du corps (points méridiens), tout en formulant des phrases qui reconnaissent et relâchent les émotions négatives.
- Évaluation continue Pendant la séance, vous évaluez l’intensité de vos émotions sur une échelle de 0 à 10, et nous poursuivons jusqu’à ce que cette intensité diminue.
- Apprentissage : Vous repartez avec des outils simples pour pratiquer l’EFT dans votre quotidien.
- Accessibilité : Une fois maîtrisée, cette technique peut être utilisée dans la vie quotidienne pour gérer des émotions ou situations difficiles.